鼠標手是什么樣的 鼠標手癥狀及治療方法

時間:2019-08-05 17:20:02來源:http://www.ifaloe.icu/作者:人人健康網

  隨著電腦的普及,鼠標手也日漸成為一種再常見不過的疾病,在長時間的使用電腦鍵盤的情況下,越來越多的人患有鼠標手,肩頸疼痛等等的問題,這些問題一開始只是會讓你有點不舒服,慢慢的時間越來越長,不去治療的話,也會發展的更加嚴重,最后也會引起身體其他的并發癥,所以在沒有患有鼠標手之前,我們就應該多加預防,那么北京德勝門中醫院骨科醫生給大家詳細的講解一下鼠標手的預防需要注意哪些方面。

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  鼠標手的預防注意事項

  1、保持正確的姿勢

  鍵盤應該擺在用戶的正前方位置,鍵盤和鼠標的高度也不宜過高,在手臂自然下垂時,肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度,這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕松適中為好。

  2、注意按時休息

  在連續使用鍵盤鼠標一小時以后,我們就應當適當休息,做一些握拳、捏指等放松手指的動作、肩部的活動,這點對于經常玩游戲的網友更加重要,很多網友經常是通宵鏖戰,不僅時間過長,而且在長時間精神緊張的狀態下我們的身體也更容易疲勞。

  3、換個自己感覺舒服的鍵盤鼠標

  建議有條件的用戶使用人體工學鍵盤,一款出色的人體工學鍵盤或鼠標,這些雖然看似可有可無的設計,但在不知不覺中,讓我們的手指和手腕操作起來更為舒適。并且使用大小適合自己手型的鼠標,這樣能夠有效的提高使用舒適度,避免患上“鼠標手”。移動鼠標時不要使用腕力。

  4、多做運動

  以下幾種保健手法可有效地防治“鼠標手”。

  (1)按順時針和逆時針轉動手腕各25次, 同時,配合另一只手的拇指按摩腕關節酸痛處。

  (2)雙手合十,以手掌為支點旋轉運動摩擦致微熱。每天5分鐘,以促進手腕部血液循環,緩解肌肉酸痛癥狀。

  (3)先用力握拳,然后怠速依次伸開小指、環指、中指、示指。左右手各10次,以舒緩手腕部的筋脈。

  “鼠標手”有哪些危害:

  “鼠標手”癥狀初期多表現為漸行性手部和腕部疼痛、麻木、無力,后影響到手臂。患者會感覺到手部刺痛,無力,不能握拳和抓小物體,隨著癥狀加重,可能會發展到不能開車和穿衣。手部肌肉變白,手部功能發生不可逆損傷。嚴重的可能會出現性手部殘疾。

  提醒:在日常生活中要積極預防鼠標手的發生,以免給我們的生活和工作帶來不利的影響。“鼠標手”的不容小視,好做到早發現早治療。


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